孕脉健康高龄备孕攻略：这样吃出高质量卵子，高龄一样有好孕
高龄，摆在35岁未孕女性面前难题。
著名生殖医学专家、中国工程院院士、北京大学第三医院院长乔杰指出：女性在22岁-28岁，生理、心理都更成熟，生育健康孩子的机会更多。同时因为卵巢功能的衰退，女性在35岁以上出现异常的概率会明显增加一个是不容易怀孕，怀不上，一个是容易流产，保不住，一个是容易出现出生缺陷，怀不好。所以在如何科学备孕，专家给出的建议是：
1、是在适当的时间生孩子。
2、在怀孕之前要注意科学的备孕，如生活方式的调整，保持正常适度的体重，均衡营养，既不要吃得不好，也不能营养过度。
的确在女性一生的生命周期中，22岁-28岁，是女性一生中卵巢功能最好的时期，卵子质量好，受精能力强，卵巢分泌激素的水平也比较稳定；到了30岁-35岁，女性卵巢功能开始下降，表现为卵子数量减少，质量变差。超过35岁之后，女性的卵巢功能急转直下，不仅难受孕，即使怀上了也易流产，且宝宝出现畸形的可能性也比较大。
高龄不仅自然怀孕几率低，就是做试管婴儿，也会面临着同样的问题。一些生殖中心曾做过统计：在大于40岁以上的高龄不孕患者，尤其是大于42岁以上的患者，取卵十几次以上的不在少数，二十次以上的也不稀奇，而且成功取卵后，因为卵子质量下降，受精率差等原因，很难获得优质胚胎，即使获得了优质胚胎，移植后怀孕的几率也很低，流产胎停率却很高。
对于高龄备孕的女性来说，既然已经错过了最佳备孕年龄，是否可以通过科学的备孕调养干预，轻松做到怀得上，留得住，生得好？答案是肯定的。
孕脉健康试管助孕服务平台在高龄备孕这件事上提出：1个中心，2个基本点；
1个中心，就是以提升卵子质量为中心；
2个基本点，以营养干预+生活干预为基本点。
最终通过科学的备孕调养，成功实现高龄孕育的目标。
对于高龄的女性来说，养卵就显得非常重要。要养卵，就需要评估自己的卵子的情况，在临床上判断卵泡发育和卵母质量，最常用的工具就是用B超，通过B超来监测卵泡发育的速度、形态和大小。另外再结合体内激素水平，特别是LH（也就是黄体生成素）、孕酮等的变化。其实就是针对性的摄入卵子发育的各种营养物质，比如：
在饮食中增加铁元素的摄入，铁元素又被叫做助孕维他命，铁元素，能够为卵子提供充足养分，促进卵子发育。而及时补充抗氧化剂维生素E，能显著推迟组织器官的衰退。减少高龄女性产因道弹性降低，发生产程延迟、手术助产等问题。一项研究证实：对于年纪大于35岁的女性，补充充足的维生素E可大大加速优质卵子的发育速度，缩短从备孕到怀孕的时间。
再比如，对于高龄有多囊性卵巢的女性来说，则可以通过补充肌醇，也就是俗称的维生素B8，来改善经期失调的问题，提升受孕能力。除此之外，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、锌等等都是需要及时补充的，因为这些营养素缺乏，都已被证明与婴儿畸形、卵子发育有直接关系
另外及时补充硒元素，也能够有效减少各种相关问题的发生。世界百强大学之一的澳大利亚阿德莱德大学研究就发现，天然抗氧化的硒元素在女性生殖的早期阶段起关键作用，身体缺硒与包括男女不育不孕、流产、先兆子痫、胎儿发育受限、早产、妊娠糖尿病和妊娠胆汁淤积症等多种生育问题关联密切。
所以对于高龄人士来说，一定要积极采取营养干预措施，让自己身体能够孕育出一个优质的卵细胞，因为一颗优质的卵泡，意味着更加容易怀孕的受孕体质，意味着怀孕之后，较好的胚胎发育，更意味着，宝宝出生后，发育好，不生病，因为整个胚胎需要发育需要的营养，98%需要靠卵子供应，卵子好了，自然胚胎就会好。
有了好卵子，另外还需要配合的就是做好科学的饮食和生活干预措施，进而确保高龄的自己能够有机会顺利怀孕，具体应该如何做呢？
在饮食上，建议根据自己的体重情况来调整日常饮食量，如身体瘦弱的每日需摄入约2000大卡能量的食物，体重正常的约1500大卡能量的食物，偏重肥胖的约1000大卡能量的食物，中国营养学会一般推荐每日摄入量如下：
在运动上，尽量做到每次运动时间控制在30～60分钟。每天选择8～12时、14～17时运动，通过运动来整体提升体力，做到每周三次30分钟以上的有氧运动，强度控制在“微喘但能够完整的说出一句比较长的话”这个范围即可。
最后再次嘱咐各位高龄备孕的准妈妈们，备孕是一个综合过程，并不是一朝一夕所能决定的，保持一个良好的心态，做好要备孕，先强身，有了好的身体素质，备孕自然能够马到成功。